有没有睡觉就可以炼的功法 睡觉养生

我从去年年前开始炼陈抟睡仙功，当时只所以炼睡仙功，是因为我不是出家人，无法专心炼功，所以就选了这个睡仙功，只要我睡觉，就能修炼，不耽误我做其他事情，省时省力。

睡仙功功法简单，修炼方便，但是其效应却不简单。下面我说一下我修炼过程中的一些体验。

睡仙功，分仰卧式和侧卧式。我有时用仰卧式（养真椿），有时用侧卧式（希夷睡），这两种炼法交替使用。

用仰卧式时，有时候炼着炼睡着了（感觉是子时的时候出现这种现象居多），会突然吸一口气（吸得很深的样子），然后就醒来了，感觉非常奇妙。用侧卧式时，有时候早晨起来，会明显出现晨勃，有时甚至勃得很难受，有种要胀破的感觉。

操作方法

睡功卧式 睡功卧式有两种：仰卧式、侧卧式。 

[分类一] 仰卧式—养真椿 （此式即为道长所授---仰卧式） 金刚卧石·养真椿姿式：仰卧躺平，自然放松，舒适为度。 两腿平伸，左右脚交叉，上下相搭(男左上、女右上）。中间三指交叉，拇指、小指分别相对。掌心对小腹，扶放在丹田处。(大拇指对神阙，小指对耻骨处) 朗合壁眼，自然呼吸一吸一呼为行气运功一遍，连续行功36遍，多则不限。 

注释：此式是传统内功“金刚铁板桥”养育真元功法之睡功卧式。两足相搭使足三阳经气摄交注，周身有挺拔的内力生之。两手扶在丹田，久习此式，可强壮身心。有生热耐寒之功效。 仰卧式—养丹椿 碧落游仙·养丹椿 姿式：自然仰卧式，全身放松。两腿平伸，脚尖外展。两手指交叉，大拇指、小指相对。掌心向下，扶在丹田处。大拇指对神阕(肚脐)，小指对耻骨处。闭合双眼，自然呼吸一吸一呼为行气运功一遍，连续行功36遍，多则不限。 注释：此式出自《碧落游仙》睡功卧式。如果觉得保持手的姿式，会使大臂悬离床面，可将大臂用软棉物塾起，以舒适为度。大指定在神阙，小指抵在耻骨，使丹田之气温合，注自身气机往来，此式最为舒适，易宜松静，属温养行功。

[分类二] 侧卧式--希夷睡 希夷睡是以著名道士陈抟（号希夷）之号而命名。男左侧而卧，屈其左臂，女反之。以左手心垫于面部下方，张开虎口，左耳安于大拇指和食指开空之处，以使耳窍通炁（古同“气”）。头脊保持正直，舌顶上腭。屈其左腿，泰然安贴于床褥之上，右腿伸直，放于左腿之上。以右手心贴放于肚脐之上，而凝神于脐内丹田。 此时存想吾之身体，如同水晶一般透明。而又好象安睡于平静无波之水面之上，下面空洞无底。同时又存想一身被褥尽都化为白炁，如同鸡卵一般，而我蛰藏其中，得大自在。 仰卧——环阳睡 环阳睡是以茅山道士柏子老君之号而命名。柏子老君，姓李，号环阳，生平不详。环阳睡是仰面安睡，两手各握固(握固即屈大拇指以其余四指攥住，如同新生婴儿握拳之状)，直伸两臂，往外八字放开；两腿同样八字放开，而于开处各离肾囊一二寸许。闭目内视，舌顶上腭，敛藏心意，调息入静。 此时存想氤氲之炁，如云似雾，环绕于一身内外。心意凝定于中宫之内，若存若亡，绵绵不绝。神意观照于腰背褥下，如若无物无底之状。不可过于着意，周身放松，稍有照顾即可。

收功 收功时，停止意念观想。收功准备：用鼻子缓缓吸气，使腹部渐渐凸起充满之后即闭气(口不吐气鼻不呼气)；同时用心默数数字，以计算闭息的时间长。当久不可耐时，乃从口中细细吐出；待呼吸调和平稳之后，即可将口中滋生的津液分三口咽至下腹丹田。莫急于起身，应安心静卧片刻，以防心神不安，影响练功效果。 最后卧床收功，方法同导引术等：双手相交于小腹丹田处，双掌重叠，男左手在内，女右手在内，置于下丹田处，用力收小腹、提肛，意念全身真气沉入气海，不再启动；约三分钟左右。

侧卧式--希夷睡--陈抟老祖睡功修功要领 

1、姿势：同上 

2、心法：臆想睡于平静无波之水面之上，下面空洞无底。同时又存想一身被褥尽都化为白炁，如同鸡卵一般，而我蛰藏其中，得大自在。做三线放松。

 3、口诀：念诵“嗡”字，浩然正气。默思--元亨利贞 。

 4、作用：本法有采气、养气的作用。浩然正气充满天地间，奥妙无穷，惟勤习者方能知之! 青年人久练强健筋骨、精气神旺盛；中老年及体弱多病者久练必然健体康复，身心舒畅，食欲、睡眠好。对背、颈、椎骨、臂、腿病疾及寒症有防治或辅助疗效。

 5、口诀浅释：道家、佛家、瑜伽等都有口诀，道家称之为咒语，佛家称之为真言，瑜伽称之为特音。

《易经》曰：“同气相求，同声相应”，现代科学只证实了其中声音的共振效应。其他的如“声音”与宇宙本体的关系，“声音”沟通人与人之间的思想，“声音”沟通人和动物之间的思想情感，以及利用“声音”促进人与动物的生命或感受死亡的秘密等，尚需科学进一步研究。 密宗学派认为：“嗡”字是宇宙万物生命的根本音，它含有无穷无尽的作用。对人体而言，它是头顶内部的声音，当人们掩盖耳朵时，自己所听到的心脏和血液流动的声音相近。念诵“嗡”字，最低效果，可使头脑清醒，精神振奋。