练习八段锦有哪些好处 原理是什么

双手拖天理三焦：双脚开立 与肩同宽 双腿微曲，身体中心下沉，双手环抱小腹前，掌心向上，周身放松。双脚蹬地，吸气挺身，双手交叉上拖，于胸前反转掌心（可换一口气），同时百汇上领，敛臀吸腹，双臂夹耳，呼气上视，泛臀实弗，吸气头部回正，敛臀吸腹，呼气下沉，双臂外展下落。

左右弯弓似射雕：开步站立，重心右移，左脚开步，，双手搭腕，前撑后拔，双臂撑圆，开裆圆胯。重心右（左）移，腰胯左（右）转，做最大极限，右（左）拉左（右）推，身体回正，开胸开胯，重心下沉。起身伸臂，并步站立。

调理脾胃需单举：开步站立，双腿微曲，重心下沉，双手拖于腹前，掌心向上。双脚蹬地，身体微起，左（右）手上拖，于胸前同时翻转双手，左（右）手继续上拖，大臂贴耳，身体放松。吸气加力，左（右）手上拖，右（左）下按，呼气下沉，双手拖于腹前。

五劳七伤往后瞧：双腿微曲，重心下沉，敛臀吸腹，命门外撑，沉肩坠肘，颈项合于闾尾，身体中正。双脚蹬地，身体挺起，双肩外展，双臂外旋，肩胛骨夹紧，下颚微收后视。吸气回正，呼气下按。

摇头摆尾去心火：开步站立，重心右移，双腿微曲，外开左脚，双腕交叉，吸气上举，呼气下落，掐腰掐胯，身体下沉，开裆圆胯。重心右移，垂视膝盖脚尖，重心下沉，裆走下弧，重心左移，右腿微直，身体侧弯，看右脚跟，顺势摇头，身体回正，顺向摆尾，开裆圆胯。

双手攀足固肾腰：开步站立，双腿微曲，命门外撑，双手前膨，起身上举，头顶十指相对，身体下沉，呼吸下落，于胸前反穿于两肋，下颚收紧，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎节节下卷，双手攀足。双掌按于脚面，顺势前推，双臂伸直，微微夹耳，泛臀塌腰，吸气上举，身体回正。

攒拳怒目增力气：开步站立，重心右移，左脚开步，双手握固，身体下沉，双拳抱腰。重心左移，腰右选择，出左拳，后撑右肘，怒目加力。旋转握固，腰胯回正，带回左拳，身体回正，开裆圆胯。

背后七颠百病消：双腿微曲，重心下沉，双手握固。百汇上领，身体挺直，双腿起踵，身体放松。意守涌泉，呼气下落，双踵自然落地（可双腿微曲）。