请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

圆梦信息网-了解生命从此开始

 找回密码
 立即注册

练习八段锦有哪些好处 原理是什么

2022-6-27 11:17| 发布者: admin| 查看: 1077| 评论: 0

摘要: 八段锦精髓:就是抻和拉,古语云宁让筋长三分不让肉厚一寸,抻和拉的作用显而易见!本人认为:首先是抻和拉对于肌肉的活动活血,其次抻和拉产生的痛感有利于一些长寿基因的复活 ... ... ...
八段锦
这种民间流行几百的东西是很经典的炼体方法,存在就有其存在道理,只有精品才能流传几百年甚至上千年。
八段锦特点:
简单易学
对于锻炼人员老少皆宜
八段锦精髓:就是抻和拉,古语云宁让筋长三分不让肉厚一寸,抻和拉的作用显而易见!
原理:练习八段锦为什么对身体有好处
本人认为:首先是抻和拉对于肌肉的活动活血,其次抻和拉产生的痛感有利于一些长寿基因的复活
双手拖天理三焦:双脚开立 与肩同宽 双腿微曲,身体中心下沉,双手环抱小腹前,掌心向上,周身放松。双脚蹬地,吸气挺身,双手交叉上拖,于胸前反转掌心(可换一口气),同时百汇上领,敛臀吸腹,双臂夹耳,呼气上视,泛臀实弗,吸气头部回正,敛臀吸腹,呼气下沉,双臂外展下落。
左右弯弓似射雕:开步站立,重心右移,左脚开步,,双手搭腕,前撑后拔,双臂撑圆,开裆圆胯。重心右(左)移,腰胯左(右)转,做最大极限,右(左)拉左(右)推,身体回正,开胸开胯,重心下沉。起身伸臂,并步站立。
调理脾胃需单举:开步站立,双腿微曲,重心下沉,双手拖于腹前,掌心向上。双脚蹬地,身体微起,左(右)手上拖,于胸前同时翻转双手,左(右)手继续上拖,大臂贴耳,身体放松。吸气加力,左(右)手上拖,右(左)下按,呼气下沉,双手拖于腹前。
五劳七伤往后瞧:双腿微曲,重心下沉,敛臀吸腹,命门外撑,沉肩坠肘,颈项合于闾尾,身体中正。双脚蹬地,身体挺起,双肩外展,双臂外旋,肩胛骨夹紧,下颚微收后视。吸气回正,呼气下按。
摇头摆尾去心火:开步站立,重心右移,双腿微曲,外开左脚,双腕交叉,吸气上举,呼气下落,掐腰掐胯,身体下沉,开裆圆胯。重心右移,垂视膝盖脚尖,重心下沉,裆走下弧,重心左移,右腿微直,身体侧弯,看右脚跟,顺势摇头,身体回正,顺向摆尾,开裆圆胯。
双手攀足固肾腰:开步站立,双腿微曲,命门外撑,双手前膨,起身上举,头顶十指相对,身体下沉,呼吸下落,于胸前反穿于两肋,下颚收紧,颈椎、胸椎、腰椎、尾椎节节下卷,双手攀足。双掌按于脚面,顺势前推,双臂伸直,微微夹耳,泛臀塌腰,吸气上举,身体回正。
攒拳怒目增力气:开步站立,重心右移,左脚开步,双手握固,身体下沉,双拳抱腰。重心左移,腰右选择,出左拳,后撑右肘,怒目加力。旋转握固,腰胯回正,带回左拳,身体回正,开裆圆胯。
背后七颠百病消:双腿微曲,重心下沉,双手握固。百汇上领,身体挺直,双腿起踵,身体放松。意守涌泉,呼气下落,双踵自然落地(可双腿微曲)。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

网站地图投稿手机版 京ICP备2021022687号 Powered by © 2001-2022 圆梦信息网 

返回顶部