春季养肝最佳时候到了 养肝八法一个月重回26岁

1、食补

古有“五色饮食”说法:青色入肝经，平时可以多吃一些青色食物，例如波菜、西蓝花等能够护肝。

2、要侧睡

肝经在人体两侧，不管左侧卧还是右侧卧都可以养肝气，人在侧卧时，自然归到肝经中去了，人能够安静入睡。

3、多梳头

坚持用经络梳梳头，每天梳100-200下，梳头时从前额起梳，经过发际线，一直梳到颈后发根。

4、不要熬夜

肝胆在23:00-03:00兴盛，各个脏腑血液流经肝，此时肝脏的借du达到高峰，因此早点睡就是在养肝。

5、每天泡脚

泡脚适宜时间是在每晚7-9时，这是肾经气血衰弱的时辰，此时泡脚促进全身血液循环，滋养肝肾。

6、有氧运动

有氧运动可以促进肝脏功能、控制体重和血糖、减轻压力和焦虑等。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

7、保持好心情

中医提到“怒则伤肝”情绪起伏过大很容易影响到肝，引起肝气郁结，肝郁气滞。少生气，心情不好的时候就找人倾诉，学会发泄如流泪。

8、养肝茶

金银花茶:金银花15g+绵茵陈15g菊花枸杞茶:枸杞10g+菊花10g夏枯草茶:夏枯草12g+桑叶10g+菊花10g。