春天来了 春困怎么办

春天来了 春困怎么办

　　1、保证睡眠

　　晚上睡眠充足，睡眠质量好的话，第二天才会比较有精神，才不容易感到疲倦。对此，春天气温虽然回升了，但是晚上定点睡觉。为自己补充足够的睡眠，避免出现熬夜、通宵等问题。同时要记得多按时午休，每天午休时间至少要有半个小时。

　　2、积极锻炼

　　生命在于运动，身体不活动起来的话，整个人会变得更懒劲，更加没有活力，更容易想睡觉。所以说，建议要积极参加锻炼，坚持锻炼有助改善或者促进人体的血液循环，让肢体舒展开来。这样子才能使得淤积在身体内的物质循环起来，帮助阳气升发。

　　3、用冷水洗脸

　　平常人们感到困倦的时候，会习惯洗个冷水脸，通过冷水刺激皮肤，提高机体的神经系统兴奋度，来赶走困意。当你春困严重的话，也可以采用此方法。建议午休起来之后，洗个冷水脸，因为刚睡醒的时候，整个人还没从睡眠中醒过来。用冷水刺激一下，更容易清醒起来。

　　4、喝对花茶

　　A、春季喝茉莉花茶，能够提神醒脑，而且还有去寒邪的功效。泡法是这样子的：准备好3G的茉莉花，将其放入茶杯中，倒入已经烧开的水冲泡，随即盖上杯盖焖一下就可以喝了，而且香味会更浓郁一些。

　　B、玫瑰花茶很多女人平常的时候就有在喝，因为适量喝一些有助活血调经、平衡内分泌。小编提醒，玫瑰花茶还能够消除疲劳，所以说，春季容易犯困的人，可以多饮用一些。泡法是这样子的：将6至10片的干玫瑰花瓣放入茶杯中，再冲入热水加盖焖一会就可以饮用光了。

　　预防春困的食疗方

　　1、扁豆莲子粥

　　准备好100G的大米，30G的白扁豆，15G的莲子，10G的银耳。然后将前三者全部洗净备用，再将银耳放入碗中用冷水泡发后撕碎备用。之后将全部材料放入锅中，加入清水用大火煮沸，再改为小火慢慢熬成粥就可以吃了。这款粥具有滋阴醒神的功效，在这春季感到疲乏无力的人，要吃一些。

　　2、玫瑰花粥

　　准备好100G的大米，10G的干玫瑰花花瓣。然后将大米洗净，放入锅中加入清水开火煮沸。等到汤水沸腾了以后，加入玫瑰花一起熬煮，等到粥熬煮熟烂就可以吃了。常吃这款粥有助调节情绪，帮助消除疲劳。

　　除了这两款粥之外，小编提醒，日常可以吃些草莓，因为吃它能够使人精力充沛，可以直接生吃或者或者说制作成水果沙拉吃，效果也是一样的。或者吃豆类，因为黑豆、黄豆、赤豆等有助人体补充铁质，帮助你改善疲惫无力的状况，建议每天要喝些豆浆，或者说烹饪一些搭配豆类食材的汤水和菜肴菜肴食用。