吃什么食物容易长高 孩子做哪些运动容易长高

有利于孩子长个子的饮食，建议要饮食均衡，多吃一些含钙、蛋白质丰富的食物，可以采取以下饮食：

第一、要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼的营养，促进骨骼的发育。同时牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对儿童的生长发育也起着重要的作用。

第二、给孩子多吃肉类、肉类食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉，这些肉中含蛋白质、钙也比较丰富，也要适当的给孩子选择性的吃一种。

第三、给孩子多吃鸡蛋，每天最少吃1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，含有多种的微量元素和钙，也可以促进儿童身高的增长。

多运动：很多运动对身高的增长都是很有帮助，如篮球、跳高、跳绳等跳跃运动，篮球是最适合男孩子的运动，打篮球的时候有大量的跑步和跳跃，有助于四肢的伸展锻炼，达到增加身高的目的。跳绳很适合女生，跳跃的时候对骨骼有一定的刺激作用。